你的床伴整晚都在打鼾嗎

打鼾可能是一個敏感的問題，但採取積極的措施共同解決這個問題，可以讓你們都享受到安穩、健康的睡眠，醒來後感覺精神爽利，準備好迎接新的一天。

無論是你的床伴整晚發出聲音，聽起來像是被某種怪物附身，還是你被親切地稱為「拖拉機」或「蒸汽機」，你都可以採取一些措施來幫助你倆獲得良好的睡眠。

如何將「打鼾」說出口： - 與床伴討論打鼾問題

如果你們是戀人關係，而其中一人晚上睡覺的聲音像電鋸一樣，則很可能二人都無法安睡。

我們希望幫助你獲得更安穩的睡眠。

幸好，你們來對了地方。我們可以幫助你獲得更好的睡眠 -- 我們甚至為你出版了一本免費電子書 -- 「助你今晚睡得更好的八種方法」，其中包含大量有用貼士，讓你有一個良好的開端。

如果你的伴侶遵循了本指南中的提示，但聽起來仍然像印度洋和太平洋在夜裡的洶湧澎湃，那麼為了你的睡眠，是時候採取行動了。

該甚麽時候將「打鼾」說出口？

打鼾這個詞可能很難以啟齒。

但是，就某人的夜間交響樂展開對話是尋求解決方案的重要一步。打鼾不僅會影響人際關係，而且應該認真對待。

打鼾可能是 睡眠窒息症，這是最常見的睡眠障礙類型。當喉嚨肌肉過度放鬆，受到限制或堵塞呼吸道時，就會出現睡眠窒息症。你實際上會停止呼吸長達 10 秒或更長時間，而且每晚可能會發生數百次！每次呼吸停止都會使身體猛然驚醒，以便重新開始呼吸，從而導致睡眠不足 -- 儘管打鼾者可能根本不記得自己曾經醒來。

睡眠窒息症通常不會被診斷出來，因為患有這種睡眠疾病的人並不自知。因此，你必須鼓起勇氣盡早與伴侶交流。

即使你的伴侶沒有睡眠窒息症，但卻整夜打鼾，這也是一個非常迫切的信號，促使你需要採取行動。

事實上，研究發現，在沒有睡眠窒息症的情況下，打鼾本身可能是危險的，甚至可能導致中風，因為打鼾會對大腦供血動脈造成創傷和炎症。

結論是甚麽？

不要以為打鼾只在演變成睡眠窒息症才需要解決。主動出擊至關重要 -- 現在是最好的談話時機。

談話時要謹慎。如果被告知你的鼾聲會擾亂正常生活，這可能會像國家橄欖球隊輸掉比賽一樣具有毀滅性！

在正式談話之前，請慢慢來，並注意自己的語氣。首先要解釋打鼾影響了你們的生活，並確保伴侶明白你提出這個問題是出於愛和善意，因為你只想對方好。

除了體貼，重要的是你要告訴伴侶如果不及時治療睡眠窒息症的真正風險，以及由此帶來的嚴重健康風險。這些風險包括中風、心臟病、2 型糖尿病和高血壓。³

有一個解決方案 -- 比你想像的更容易

雖然打鼾、睡眠窒息症和其他睡眠障礙看起來令人生畏，但請放心，這些問題都有有效的治療方法。通常，改變生活方式（例如減肥）是一個不錯的辦法，但這需要時間。

你現在可以做的事情是進行一次居家睡眠測試，這將有助讓你和你的伴侶徹底瞭解問題所在以及可能導致噪音的原因。你可以在這裡預約居家睡眠測試。 。

你越早採取行動，你和伴侶就能越早享受到良好的睡眠，醒來後感覺已準備好一起享受新的一天。

考慮研究睡眠問題並一起解決。這將讓你們找到共同目標，確保你們都能理解對方正在經歷的事情。你們越快進行對話並採取行動，就越能找到解決方案，幫助你們重獲安眠。