Do adenoids cause snoring?

Enlarged adenoids can be the cause of snoring in both adults and children. Adenoids are mounds of tissue in the back of the nose. Adenoids are removed through surgery under general anaesthesia. Some people find that this procedure can help with their snoring.

Does smoking cause snoring?

Smoking can increase your risk of snoring. A large clinical study found that 24% of smokers snored regularly and loudly compared to 14% of people who never smoked. Even living with a smoker can increase your risk of snoring. Smoking may induce snoring by causing irritation in your nose and throat.

打鼾的成因是甚麽？

當你打鼾時會發生甚麽？

當上顎、舌頭和喉嚨後部的肌肉放鬆時，就會發生打鼾。¹ 當你入睡時，它們會退落你的喉嚨。睡眠時，每個人的頸部肌肉都會放鬆，但有時會過度放鬆，導致上呼吸道部分關閉，變得過於狹窄，無法將足夠的空氣輸送到肺部。呼吸道越狹窄，氣流就越強勁。這就增加了振動，導致鼾聲越來越大。雖然打鼾的聲音非常響亮，但你很可能完全沒有意識到自己發出聲音。

為甚麽會打鼾？

為甚麽有些人會打鼾而有些人不會？扁桃體肥大、舌頭肥大或頸部周圍過重的人更容易打鼾。鼻子或下巴的形狀等結構性原因也會導致打鼾。鼾聲本身是由於人的呼吸道變窄，從而引起喉嚨震動和鼾聲。

加劇的鼻塞或鼻竇問題也會導致打鼾。過敏、吸煙、感冒和鼻腔狹窄都可能導致打鼾。在某些情況下，鼻腔噴霧劑或過敏控制等藥物治療可能會有所幫助。

容易打鼾的原因包括 ²

超重

超重或肥胖的人更容易打鼾。攜帶多餘的脂肪組織，尤其是頸部周圍的脂肪組織，會在喉嚨肌肉放鬆時增加對呼吸道的限制。

男性

雖然男性和女性都會打鼾，但男性因為其體型更容易打鼾。男性的呼吸道較窄，因此在睡覺時更容易受到限制。

年齡增長

隨著年齡的增長，我們通常都會失去肌肉張力，包括上呼吸道的肌肉。打鼾是老年人常見的睡眠問題，也可能是睡眠窒息症的症狀之一。

酒精

晚上喝上一杯美酒或啤酒可能會讓打鼾變得更嚴重，因為酒精會令你的肌肉在正常睡眠時比平時更加放鬆。

藥物

服用安眠藥或鎮靜劑幫助睡眠也會加劇打鼾，因為藥物會使肌肉進一步放鬆。

荷爾蒙變化

絕經後的女性體內雌激素水平較低，而雌激素有助於增強肌肉張力。失去雌激素意味著肌肉更柔軟，包括上呼吸道的肌肉。

打鼾和睡眠窒息症

打鼾和睡眠窒息症之間的連繫已達到令人震驚的比率 -- 每 10 名習慣性打鼾的男性中就有 3 人、每 10 名女性中就有近 2 人患有某種程度的阻塞性睡眠窒息症。 3睡眠窒息症令你無法獲得健康的睡眠，無法擁有精神飽滿、充滿活力的生活。因此，無論你是因為哪些具體原因而打鼾，如果你打鼾，或者你懷疑自己打鼾，請將其視為一個信號，顯示健康出現了問題。