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再見鼾聲
迎接寧靜

打鼾

我們都想讓自己有最好的感覺，有時最簡單的方法就是更好地休息。睡個好覺對於你的整體健康來說，就像吃得好和經常鍛煉身體一樣重要。1 然而，如果持續響亮的鼾聲擾亂了寧靜，就會妨礙你和他人獲得充足的睡眠。打鼾不僅聲音大、令人沮喪，而且打鼾或經常累醒（脾氣暴躁）代表你可能沒有獲得所需的高質素睡眠。
因此，如果你打鼾，或者睡在打鼾者的旁邊，請瞭解如何在早晨無需多喝一杯咖啡，就能重獲無鼾聲的深度睡眠，讓你每天都能精神爽利地醒來。
甚麽是打鼾
甚麽是打鼾？

為甚麽有些人會打鼾而有些人不會？打鼾嚴重嗎？

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打鼾的成因是甚麽？

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打鼾的跡象

你是否被告知自己打鼾，或者響亮的鼾聲是否影響了你的睡眠？

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如何停止打鼾

瞭解如何在沒有噪音的情況下獲得更好的睡眠。

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近 24% 的男性經常大聲打鼾，但他們並不孤單。 17% 的女性也會打鼾2.

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引文

1

來源: https://www.sleepfoundation.org/physical-health/diet-exercise-sleep accessed 2 Aug 2019.

2

來源: https://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/surveys/SleepHealthFoundation-Survey.pdf   accessed 14 June 2019.

3

來源: Vecchierini MF et al. Sleep Med. 2016 Mar;19:131-40.