適應睡眠窒息症治療

經過一整晚的深度安眠後醒來，你感覺自己又恢復了往日的活力：這確是無價之寶！考慮到獲得睡眠窒息症治療的長期回報，可能會令你感到在開始適應治療時的任何奇怪感覺都是值得的。

有些人很快就能適應睡眠窒息症治療，但很多人發現，習慣戴著面罩和設備睡覺需要一點時間。就像第一次佩戴眼鏡或隱形眼鏡一樣，可能會有一段適應期。

在使用睡眠窒息症療法的最初階段，有幾件事需要考慮：

你的睡眠衛生和睡前習慣

這些習慣可能包括對睡眠有害的食物和飲料。例如，在臨睡前幾小時內喝含咖啡因的飲料或吃辛辣食物很容易導致難以入睡。¹

床上閱讀的內容和方式

很多人喜歡閱讀，並以此來促進睡眠，然而，你閱讀的方式可能會影響你的睡眠。平板電腦、電子閱讀器、手提電腦和手機發出的藍光會在睡前幾小時抑制睡眠激素 -- 褪黑激素，²。睡前閱讀刺激性小說也會妨礙入睡。

你是否有過敏問題

一項研究發現，過敏症狀會嚴重影響睡眠，而影響程度與過敏症狀的嚴重程度有關⁴

向家人和朋友尋求支援

有了家人和朋友的支援，使用睡眠窒息症治療就會變得更容易、更舒適。⁵開始對話，你可能會驚訝於你認識的有多少人已經在使用 CPAP 療法。

繼續與 ResMed 溝通

適應任何療法都只是一種適應。請務必與你在 ResMed 的睡眠導師保持聯絡。有許多調整措施可以令治療對你有效，尤其是當你正在進行 CPAP 試用時。