睡眠如何增強免疫系統

每個人都明白一夜安眠的好處。

一覺醒來，精力充沛，準備開始新的一天，這是最美好的事情。但睡眠還有很多其他好處，比如有助於增強免疫系統，保持身體健康。

你可能聽醫生說過，生病時要「多臥床休息」，這是有道理的。

睡眠與免疫系統之間的聯繫

在維護健康方面，免疫系統有點像無名英雄，但它每天都在保護著你的身體。

免疫反應會積極對抗感染、有害生物和其他試圖入侵人體的外來事體。¹ 但當免疫變得脆弱時，你就會生病。因此，保持強大的免疫反應、活躍和良好的功能狀態對你最有利。

雖然醫學上還不完全清楚人們為甚麽需要如此多的睡眠，但我們可以肯定地說，睡眠能幫助我們恢復體力。正因為如此，大眾相信睡眠可以令我們的身體將能量用於生長和癒合，從而幫助保持免疫系統的強大以及心臟和血管的健康²。

白天時我們花費大精力，而睡眠則讓我們的身體有機會放慢腳步，進行修復。

睡眠中的免疫反應

當你睡覺時，你的身體實際上整夜都潛意識地活躍。

在這段時間裡，你的免疫系統會釋放一種稱為細胞因數的小蛋白質，幫助你的身體抵禦感染、炎症和創傷³。但是，當你睡眠不足或睡眠質素不佳時，你的免疫系統可能無法發揮其最佳功能，從而使你更容易生病。

睡眠如何改善免疫反應

睡眠能提高免疫細胞的功效，尤其是在形成「免疫記憶」-- 免疫記憶是指免疫系統能夠快速、有針對性地識別以前遇到過的問題，並作出與以前類似的反應⁴。

這有助人體以更強的免疫反應來對抗疾病，使你保持健康，繼續生活！

因此，無論你是否生病，保持良好的睡眠習慣仍然是非常重要，才能確保你休息充足、身體健康和免疫系統良好地運作。

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