--- title: 如何培養健康的睡眠習慣 | ResMed HK description: 規律的睡眠模式對保持身心健康有很多好處。以下是關於如何養成健康睡眠習慣的 3 個貼士。 image: https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/01-2023-Resmed-emergingAsia/SG/medium-Oct-11-2023-09-35-32-4560-AM.webp --- 睡眠健康 # 如何培養健康的睡眠習慣 分享 - [![facebook-share](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/01-2023-Resmed-emergingAsia/SG/blog/facebook.svg)](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits) - [![linkedin-share](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/01-2023-Resmed-emergingAsia/SG/blog/linkedin.svg)](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits) - [![twitter-share](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/01-2023-Resmed-emergingAsia/SG/blog/twitter.svg)](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits&url=https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits&source=tweetbutton&text=如何培養健康的睡眠習慣) - 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[![Online-sleep-assesment-icon](https://retail.resmed.com.au/hubfs/Online-sleep-assesment-icon.svg) 網上睡眠評估 ](https://www.resmed.hk/online-sleep-assessment) - [![Track_My_Sleep-LowRes](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2163007/Track_My_Sleep-LowRes.png) 追蹤我的睡眠 ](https://www.resmed.hk/mynight) - [![Help-centre-icon](https://retail.resmed.com.au/hubfs/Help-centre-icon.svg) 幫助中心 ](https://www.resmed.hk/help) ##### 註冊獲取最新消息和優惠 瞭解有關睡眠窒息症、打鼾、失眠和整體良好睡眠健康的最新產品、新聞、優惠和貼士。 [訂閱](https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits#blog_list_subscribe) ### 引文 1 **來源：**[Why do we sleep anyway?](https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep) Healthy Sleep, Harvard Medical School. 2 **來源：**[Natural patterns of sleep.](https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need) Healthy Sleep, Harvard Medical School. 3 **來源：**[ Sleep: Facts and hygiene.](https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/da8f7a004033fcc699a4bbd30eb2c8cd/5+-+Sleep+facts+and+hygiene+2017.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=ROOTWORKSPACE-da8f7a004033fcc699a4bbd30eb2c8cd-mbcjswH) The Department for Health and Ageing, Government of South Australia.  4 **來源：**[Melatonin](http://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/melatonin.pdf). The Sleep Health Foundation. ## Post a comment 更多文章 睡眠健康 睡眠窒息症的類型：了解阻塞性與中樞性睡眠窒息症 ![ResMed](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/3445757/hubfs/logo/resmed-com_favicon.png?width=82&height=60&name=resmed-com_favicon.png) 睡眠健康 睡眠窒息症檢查與診斷 ![ResMed](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/3445757/hubfs/logo/resmed-com_favicon.png?width=82&height=60&name=resmed-com_favicon.png) 睡眠健康 打鼻鼾：成因、症狀與解決方法 ![ResMed](https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/3445757/hubfs/logo/resmed-com_favicon.png?width=82&height=60&name=resmed-com_favicon.png) ### 訂閱我們的網誌 瞭解有關睡眠窒息症、打鼾、失眠和整體良好睡眠健康的最新產品和貼士。 輸入後，進行下一步。 請輸入您的電子郵件地址。 Next 輸入後，進行下一步。 Nex 輸入後，進行下一步。 Next ![loading icon](https:/hubfs/KR%20-%20Sleep%20Assessment/loading_icon%20(1).gif) 謝謝 註冊完成。 ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "ResMed", "url" : "https://www.resmed.hk/blog/author/resmed" }, "dateModified" : "2024-04-16T10:11:03.535Z", "datePublished" : "1969-12-31T16:00:00.000Z", "headline" : "如何培養健康的睡眠習慣 | ResMed HK", "image" : [ "https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/01-2023-Resmed-emergingAsia/SG/medium-Oct-11-2023-09-35-32-4560-AM.webp" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.resmed.hk/blog/how-to-develop-healthy-sleep-habits", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://3445757.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3445757/logo/resmed_h_pos_clr_rgb_250121.png" }, "name" : "Resmed Corp." } } ```