CPAP 治療和貼士
如何習慣 CPAP 機（7 個有用的提示）
瞭解睡眠窒息症會讓你感到有力量，並準備好採取下一步措施來重獲優質睡眠。
治療睡眠窒息症會將有助你享受所帶來的好處，令你變得精神煥發。
患上睡眠窒息症這個想法可能有點令人生畏，但往好的方面想：當你知道是甚麽影響你的健康和生活樂趣時，你就會知况可以做些甚麽事情！
無論你處於哪個階段，知識就是力量。你對睡眠窒息症及其治療瞭解越多，就會對這一切感到越輕鬆。
接受治療可能需要一段時間。你需要耐心地對待這一過程並進行研究，這可能相當耗時且令人難以承受。
為了幫助你，我們將所有資訊歸納在一篇文章中，以便你閱讀所有基礎知識，踏上改善睡眠的旅程。
我們從定義開始吧。睡眠窒息症是一種睡眠障礙，即在睡眠過程中自然呼吸模式短暫暫停或完全中斷。
睡眠窒息症有幾種不同的類型，但最常見的是「阻塞性睡眠窒息症」。當你在睡眠時，喉嚨中控制上呼吸道的肌肉過於放鬆，就會出現這種情況。如果出現這種情況，你的上呼吸道就會收縮，你的呼吸可能會開始變淺或出現打鼾。如果氣道進一步收縮，就可能會完全阻塞。你會暫時停止呼吸，血氧水平也會下降。
大腦感覺到這種情況後會迫使你咳嗽、嗆咳或打噴嚏來打通呼吸，令你再次恢復正常呼吸，因而會擾亂你的睡眠。通常情況下，你在第二天早上不會完全察覺，甚至不會記得這件事。
如果只是偶爾發生，不會構成重大問題，但睡眠窒息症患者每晚會經歷幾百次這種情況！睡眠模式持續受到干擾，再加上反覆缺氧，會導致每晚的睡眠質素下降。如果不及時治療，將對身體造成損害，並有可能引發健康併發症。
一般認為以下因素會導致睡眠窒息症：
不過，請記住每個人的情況都有所不同。
你可能不記得自己因呼吸受到限制而整夜醒來。因此，當你的伴侶或朋友聽到你在睡覺時打鼾或嗆咳時，你才會意識到自己可能出現了問題。或者，你可能同時出現以下症狀：
像這些症狀偶爾出現一次已經令人感到沮喪，但如果經常出現，就代表你可能患有睡眠窒息症。 居家睡眠測試 可以幫你找出答案。
睡眠對保持身心健康發揮重要作用。
睡眠窒息症導致的夜間頻繁呼吸紊亂可能會妨礙你獲得健康的睡眠時間。這會影響你的生活質素、工作，並最終影響你的人際關係。
但除了這些較普遍的影響外，睡眠窒息症也會帶來更嚴重的健康問題。缺氧以及 長期對身體造成的壓力會帶來沉重的代價。與睡眠窒息症有關的一些風險包括高血壓、肥胖、中風、心臟病發作、2 型糖尿病，甚至會增加開車時發生意外的風險。
幸好，治療可以幫助控制影響日常生活的症狀，並降低出現更嚴重問題的風險。
如果你認為 自己可能患有睡眠窒息症，請務必進行適當的診斷。你可以進行一個簡單的免費睡眠評估，看看自己是否存在風險。要診斷睡眠窒息症， 需要進行居家睡眠測試。.
如何治療睡眠窒息症？
有幾種睡眠窒息症治療方法可以幫助緩解症狀，重獲健康睡眠。
氣道正壓通氣（PAP）療法在你睡覺時透過面罩為你輸送空氣。PAP2 有幾種不同類型2
持續氣道正壓（或 CPAP）機是一種在睡眠時透過導管從泵向佩戴的面罩持續輸送氣流以保持呼吸道通暢的設備。使用這部機器，你的身體不需要為了恢復正常呼吸而整夜不斷地醒來，從而獲得更安穩的睡眠。
CPAP 是一種有效的非侵入性治療方法，效果顯著，因此很受歡迎。
APAP 自動氣道正壓（或 APAP）機的運作原理與 CPAP 相似，但它可以根據你的需要自動改變你整晚所接受的氣壓，提供更有針對性的治療。
雙氣壓療法通常用於需要特別高的壓力才能有效治療的情況。
牙醫可以為你定製一個口罩，將你的下顎固定在前方位置，為你的舌頭後方騰出更多空間。其中一個例子就是 Narval™CC。它有助保持上呼吸道通暢，防止上呼吸道受到限制。事實證明，這種療法對患有輕度和中度阻塞性睡眠窒息症、對 CPAP 有不耐守反應的患者非常有效。
如果 CPAP 或下顎治療無效，還可以選擇侵入性更大的手術治療。手術通常被認為是治療睡眠窒息症的最後手段。
戒煙、減少酒精攝入量和減肥都是透過減少潛在的致病原因來幫助治療睡眠窒息症的方法。
例如，如果你有輕度睡眠窒息症，減肥有助於減少頸部脂肪沉積。這可以減少呼吸紊亂，減輕症狀。
被診斷出患有睡眠窒息症並決定接受治療時，一開始時可能會感到不知所措。但是，減輕症狀帶來的好處可以助你重獲優質生活，並有精力做自己喜歡的事情。
改善睡眠，讓你以最佳狀態醒來，感覺自己煥然一新。
每個人適應 CPAP 的過程都有所不同。有些人可以立即接受治療，而有些人則需要更多的時間來適應。
以下是在你嘗試入睡時適應 CPAP 面罩和機器的一些重要貼士。
請記住，我們的目標是幫助你將治療成為你每晚健康生活的重要組成部分。只有使用 CPAP 治療，你才能從中受益。
當試在白天清醒時短時間使用設備。一個好的開始是在看電視或閱讀時佩戴面罩。1
當你拿到 CPAP 機時，它應該已經根據你的需要進行了設定，但你可能需要對面罩進行一些微調。
大多數的治療問題是因為沒有適當地佩戴 CPAP 面罩。面罩不合適意味著你可能無法輕鬆入睡。
可以在白天對面罩進行調整，改善密封性和舒適度。首先，戴上面罩站在或坐在鏡子前，進行必要的調整來提高舒適度。然後將面罩連接到 CPAP 導管，躺下並打開機器。當你躺下時，你的臉部輪廓會發生變化，因此這是檢查洩漏和舒適度的一個非常重要步驟。
如果你仍然無法舒適地佩戴面罩，你可能需要聯絡或前往 ResMed 商店或授權經銷商 檢查你的面罩佩戴情況。請致電 1800 737 633（1800 ResMed）預約。
改善你的睡眠衛生狀況是使你的睡眠治療盡可能成功的重要一步。
在開始使用 CPAP 治療之前，請確保你盡力保持良好的睡眠衛生。這是甚麽意思？即是確保你的生活方式和睡眠習慣有助你定期獲得良好的睡眠。
ResMed CPAP 機都有一個「舒眠模式」設定。上床戴好面罩後，啟動機器。如果你在嘗試入睡時感覺機器氣壓過高，請使用「舒眠」模式。
舒眠模式模式會以低氣壓啟動設備，並隨著時間過去逐漸增加氣壓。這將有助於你在氣壓達到規定水平之前入睡。
現在，許多 CPAP 設備還配備了睡眠開始檢測功能，機器會從低壓開始，直到檢測到你已經入睡，才會將壓力提升到規定的水平。
大多數人需要一段時間才能適應每晚使用 CPAP 機和面罩。對自己要有耐心。嘗試以上貼士將有助於你成功地進行睡眠治療，從而重獲你的生活，改善你的身心健康。
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